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Parte da manutenção de uma dieta saudável requer a ingestão de uma quantidade suficiente de vitaminas e nutrientes todos os dias. Os suplementos são frequentemente necessários para garantir que as quantidades recomendadas de vitaminas específicas sejam consumidas. Especificamente para os homens, certos suplementos são essenciais para proteger a próstata, aumentar a saúde e promover o crescimento muscular. A simples ingestão de uma ampla variedade de vitaminas, desde óleo de peixe, proteína em pó, boro e muito mais, pode fazer maravilhas ao estender sua vida, aumentar a massa muscular magra, aumentar sua energia antes de um treino vigoroso e proteger seu coração.
Os homens certamente podem experimentar uma grande melhoria em sua rotina de exercícios, níveis de energia, condicionamento físico e saúde nutricional simplesmente tomando os dez suplementos recomendados sugeridos neste artigo todos os dias. Ao ler este artigo, você aprenderá sobre os melhores suplementos para homens.
1 boro
Um dos suplementos mais importantes para os homens é o boro. Este oligoelemento promove ossos fortes e é conhecido por sua capacidade de proteger a próstata. Estudos sobre a saúde masculina mostraram que os homens com o maior consumo de boro eram significativamente menos propensos a ter câncer de próstata e viver mais.
2 Vitamina D
A vitamina D é o segundo suplemento imperativo para os homens. Esta vitamina atua promovendo ossos fortes e, com base em pesquisas detalhadas, pode até prevenir doenças, uma ampla gama de cânceres, depressão e muito mais. A vitamina D também pode ajudar a manter os níveis adequados de pressão arterial, o funcionamento do sistema imunológico e muito mais. A pesquisa mostrou que, como essa vitamina ajuda a monitorar o açúcar no sangue, ela pode até prevenir o desenvolvimento de diabetes tipo 2.
3 cálcio
O cálcio é o terceiro suplemento essencial que os homens devem tomar regularmente. O cálcio, principalmente quando combinado com quantidades suficientes de vitamina D, atua fortemente para construir ossos e músculos fortes e pode contribuir para a perda de peso porque promove um metabolismo mais elevado.
4 ácidos graxos ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 foram apresentados em vários artigos de saúde recentemente, tornando-os o quarto suplemento ideal para homens. Os ácidos graxos ômega-3 são importantes para os homens porque auxiliam na criação de novas membranas celulares. Os ácidos graxos ômega-3 também mostraram uma influência notável sobre a saúde do coração e o funcionamento do cérebro. Demonstrou-se que esses ácidos graxos previnem doenças cardíacas, demência, depressão e muito mais, tornando-os uma inclusão inegavelmente importante em sua dieta diária.
5 creatina
A creatina, um ingrediente proeminente em muitas marcas de proteínas em pó, é outro dos melhores suplementos para homens. A creatina atua fornecendo uma fonte imediata de energia, semelhante à energia que é criada organicamente em seu corpo e é reservada em seus músculos. Suplementos de creatina também são firmemente apoiados por uma infinidade de nutricionistas que acreditam que este suplemento pode melhorar sua memória, aumentar a massa muscular magra, resistência física, resistência e força, todos os quais são coisas que promovem seu tipo de corpo mais magro e uma tremenda perda de gordura.
6 Coenzima Q10
A coenzima Q10 é outro suplemento vital sugerido por vários especialistas médicos. Este suplemento funciona para monitorar sua energia natural, tornando uma versão suplementar dele uma maravilhosa fonte de energia antes, durante e depois de um treino intenso. Este suplemento também demonstrou ter uma potente capacidade antioxidante e pode funcionar como um anticoagulante, o que pode aliviar naturalmente a dor e ajudá-lo a evitar a necessidade de tomar uma aspirina. Os pesquisadores de saúde também afirmam que este suplemento pode monitorar e reduzir a pressão arterial elevada e pode até aumentar a capacidade do seu corpo de queimar gordura mais rapidamente.
7 cromo
O cromo é o sétimo suplemento fundamental para a saúde masculina. Este suplemento oferece outra maneira bem-sucedida de construir massa muscular magra naturalmente. Este suplemento não só fornece uma maneira eficaz de construir músculos, mas também regula os níveis de insulina, o que ajuda a evitar picos de açúcar no sangue e, em última análise, ganho de peso e diabetes. A forma de suplemento de cromo também pode regular os níveis de colesterol.
8 proteína
Um dos suplementos mais básicos e necessários que os homens deveriam tomar todos os dias é definitivamente a proteína. A proteína em pó é uma das maneiras mais fáceis de obter uma fonte de proteína rápida e suficiente que promova um aumento na massa muscular magra. A proteína em pó é fácil de consumir, pois pode ser misturada em um copo de água ou leite e consumida imediatamente após o treino. O pó de proteína vem em uma variedade de sabores, proporcionando uma guloseima saborosa e um impulso após uma sessão de exercícios intensos. Os nutricionistas costumam sugerir o uso de proteína em pó após o treino, em vez de comer um grande bife no jantar, porque muitas vezes tem menos calorias e é mais facilmente digerido.
9 óleo de peixe
O óleo de peixe é o nono suplemento extremamente importante que todos os homens devem incluir em sua rotina diária. A pesquisa demonstra que o óleo de peixe é um forte defensor da saúde do coração e deve se tornar parte da dieta masculina o mais rápido possível, especialmente se sua família tem um histórico de problemas cardíacos, trabalhando para neutralizar a genética e promover uma vida mais longa e saudável.
10 chá verde
Suplementos de chá verde também têm sido bastante populares nos últimos anos para promover a perda de peso e um metabolismo mais elevado. De acordo com vários artigos de saúde, o extrato de chá verde é uma fonte potente de EGCG, um poderoso antioxidante e lutador de gordura. Nutricionistas e nutricionistas também apóiam os suplementos de chá verde, dizendo que o EGCG encontrado neles pode reduzir drasticamente suas chances de absorção de gordura. Suplementos de chá verde, como o próprio chá, também funcionam como um protetor contra a inflamação corporal.
