Como lidar com a rejeição romântica

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Todos nós já rejeitamos ou rejeitamos em algum momento de nossas vidas, mas alguns de nós aceitam ser rejeitados como um soldado, enquanto outros juram que nunca mais vão convidar alguém para sair. A boa notícia é que existem maneiras de aprender a lidar melhor com a rejeição.

A coisa mais importante a lembrar é que não é pessoal, mas sim a sua compatibilidade. Não é um ataque pessoal ao seu personagem, mas o quão bem seu personagem complementa o de outra pessoa. Lembre-se de quando você teve que decepcionar alguém gentilmente, era puramente por não serem adequados um para o outro. Não porque eles fossem a pior pessoa do mundo.

Jessica Alderson, CEO e cofundadora da So Syncd, nos conta os prós e contras de lidar com a rejeição, bem como os aspectos positivos (acredite ou não) que daí advêm.

1. Aceite suas emoções

“O primeiro passo para lidar com a rejeição é aceitar suas emoções”, diz Alderson. Mesmo que você saiba que não é pessoal, a rejeição ainda pode machucar, especialmente se for alguém por quem você realmente não queria ser rejeitado. “Enterrar seus sentimentos pode ser uma solução rápida de curto prazo, mas não é saudável a longo prazo. É normal sentir tristeza, raiva, decepção ou qualquer outra coisa que você possa estar sentindo. "

O que quer que você sinta, você tem permissão para fazer. Quer você tenha sido fechado para um primeiro encontro ou deixado por um parceiro de longa data, seus sentimentos são válidos e não precisam ser justificados pela quantidade de tempo que você conhece alguém.

Alderson explica que as emoções são a forma de nosso corpo nos dizer para agirmos. Vários estudos mostram que ignorar nossas emoções pode ter impactos negativos em nossa saúde física e mental. Então, se você quiser começar o kickboxing ou se deliciar com um take away (ou dois) - você tem o nosso apoio. Não há maneira certa ou errada de curar, apenas o que funciona para você.

2. Não deixe a rejeição definir você

Muitos de nós somos culpados disso. Lembra quando dissemos para não levar para o lado pessoal? “Só porque você foi rejeitado, não significa que há algo inatamente errado com você. Significa apenas que você não é adequado para aquela pessoa específica naquele momento ”, diz Alderson.

Experimentar a rejeição não significa que você não seja digno de amor ou indesejável. Você não será uma combinação perfeita para todos, ninguém é. Nenhum de nós anda pela rua e acha que cada pessoa com quem fazemos contato visual é a 1 (a menos que você leve o amor à primeira vista literalmente).

Alderson nos lembra que existem bilhões de pessoas no mundo e sua autoestima nunca deve depender da opinião de uma única pessoa. A pessoa certa irá apreciá-lo exatamente pelo que você é, então não deixe que isso o defina e o faça se desviar do caminho que deveria estar para encontrar sua pessoa.

3. Aprenda com a rejeição

A rejeição não precisa ser uma coisa ruim. Tudo na vida é neutro - é o que é. Mas é a maneira como nos sentimos que o torna bom ou ruim. Portanto, vá fundo e pense sobre o que ser rejeitado pode lhe ensinar. Se você não consegue pensar em nada, não está cavando fundo o suficiente.

“Há algo a aprender com cada experiência que temos na vida, especialmente quando se trata de namoro”, diz Alderson. “Dê um passo para trás e pergunte a si mesmo quais aprendizados você pode levar com você daqui para frente. Talvez a pessoa com quem você estava namorando tenha aberto seus olhos para novas perspectivas ou apresentado um novo hobby. ”

Tente virar a rejeição de cabeça para baixo e torná-la positiva. A rejeição pode ser uma forma de construir resiliência. Na verdade, às vezes a rejeição é uma bênção disfarçada e é simplesmente que eles puderam ver algo faltando que você não percebeu. Talvez, olhando para trás, você tenha perdido um monte de bandeiras vermelhas que, em última análise, teriam feito você se separar de qualquer maneira, ou você não estava completamente pronto para um relacionamento naquele estágio da sua vida - tudo acontece por uma razão, mesmo que você não sei disso ainda.

4. Seja gentil com você mesmo

“Tente resistir ao impulso de escrever histórias negativas sobre você”, diz ela. Não há como negar que a rejeição é desconfortável. “Na verdade, um estudo da Universidade de Michigan mostrou que ele ativa as mesmas áreas do cérebro que a dor física.” Ai. Não é útil aumentar a dor batendo em si mesmo e criando uma narrativa negativa sobre você.

Pensamentos como "Não sou bom o suficiente" ou "Não sou atraente o suficiente" podem ser seriamente prejudiciais, explica Alderson. Não deixe seu crítico interior vencer. Em vez disso, substitua essas narrativas por mantras positivos - razões pelas quais a pessoa certa não o rejeitará.

Repita-os regularmente para que permaneçam na vanguarda do seu cérebro. Quanto mais você as disser, mais começará a acreditar nelas.

5. Use a rejeição como uma oportunidade de crescimento pessoal

Além de ser gentil consigo mesmo, você também precisa ser honesto consigo mesmo. “Você não quer enterrar a cabeça na areia e não aceitar a responsabilidade quando deveria”, diz ela. “Talvez houvesse situações específicas com as quais você poderia ter lidado melhor ou certos aspectos de si mesmo que gostaria de trabalhar.”

Essas pílulas podem ser difíceis de engolir, mas você pode transformar a rejeição em uma oportunidade de crescimento pessoal. Embora na maioria das vezes a rejeição não tenha nada a ver conosco, às vezes pode ser causada por nossas próprias ações.

Você os tratou injustamente? Você os abordou de maneira desrespeitosa? Às vezes, podemos levar as coisas para o lado pessoal quando não as entendemos, mas se você olhar para a situação de uma perspectiva diferente, isso pode ajudá-lo a obter um melhor entendimento e até mesmo justificar a rejeição, tornando-a menos dolorosa.

6. Reconheça que não existe um tamanho único

Quando se trata de namoro, não existe um tamanho único para todos. “Enquanto uma pessoa pode se sentir atraída pelo tipo misterioso e lógico, outra pessoa pode se apaixonar pelo festeiro animador”, diz ela. E graças a Deus, ou estaríamos todos lutando pelo mesmo tipo. É importante lembrar que todos acham diferentes traços atrativos e ninguém é perfeito.

Você pode ser perfeito para alguém, mas ninguém é perfeito. Suas peculiaridades que alguém que você namorou considerou irritantes podem ser adoradas pela próxima pessoa. “Lembrar-se disso pode ajudá-lo a lidar com a rejeição. No So Syncd, nosso aplicativo de namoro baseado em personalidade, há uma combinação de personalidade ideal para todos. ”

7. Não pense na rejeição

É importante não insistir na rejeição. Você pode rapidamente acabar em uma espiral de pensamentos negativos se pensar demais nas coisas. Se você está muito ocupado pensando em alguém que disse "não", pode estar perdendo alguém que diria "inferno, sim!" Existe um equilíbrio, explica Alderson.

Você precisa aceitar suas emoções e pensar sobre a situação por tempo suficiente para aprender com ela. Mas, ao mesmo tempo, você quer evitar ruminar. Então, qual é a diferença? O processamento emocional resulta em novas maneiras de pensar e novos comportamentos, enquanto a ruminação envolve padrões de pensamento negativos que consumem tudo e são repetitivos.

8. Aceite que a rejeição faz parte da vida

A rejeição acontece com todos. E quero dizer todos. “De Megan Fox à sósia de Ryan Gosling que você passa no caminho para o trabalho pela manhã, todos enfrentam rejeição”, diz Alderson. “Pode ser libertador perceber que faz parte da vida e você não é o único passando por isso.”

Ver a rejeição como parte do processo, e não como resultado, pode ajudá-lo a mudar para uma mentalidade mais construtiva e focada no futuro. No momento em que você se sentir confortável com isso e não temer mais a rejeição, é o momento em que você começa a viver sua melhor vida, seja finalmente pedindo sua paixão ou indo atrás de um novo emprego, você não ficará apegado ao resultado.

9. Use isso como uma oportunidade para reavaliar sua vida

Você pode usar a rejeição como uma chance de reavaliar sua vida, recomenda Alderson. Freqüentemente, ficamos presos às tarefas do dia-a-dia e esquecemos de dar um passo para trás e olhar para o quadro geral. “Como é o seu parceiro ideal? Com quais tipos de personalidade você se dá melhor? Você superou seu ex?

A rejeição pode nos dar a oportunidade de reavaliar o que realmente queremos e se estamos seguindo o caminho certo. ” A rejeição costuma ser uma forma de redirecionamento. Se as coisas não funcionaram, é hora de pensar sobre o motivo disso.

10. Não deixe que a rejeição o impeça

“Por último, mas não menos importante, não deixe a rejeição impedi-lo”, diz ela. “A rejeição pode ser tão poderosa que pode nos impedir de fazer coisas no caso de nos machucarmos novamente.” Mas não deixe. Só porque você foi rejeitado uma vez, não significa que será sempre - a única coisa garantida por não ir atrás do que você realmente quer é não ter nada.

E isso não é pior do que ser rejeitado? Às vezes você corre um risco e não dá certo. Às vezes você se arrisca e encontra ouro. Para viver uma vida gratificante e gratificante, você precisa arriscar. Você não pode mudar o passado, mas pode mudar o futuro, então dê o seu melhor.