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Perder peso ou ficar em forma exige um forte compromisso com seu objetivo de condicionamento físico. Mas porque geralmente não permanecemos fiéis aos nossos impulsos iniciais, precisamos de alguém que nos dê o empurrão - pelo menos, a maioria de nós faz. Mas por que esperar que alguém o cutuque quando você já tem um parceiro confiável com você.
Estou falando sobre o seu smartphone.
Veja, a tecnologia não é tão ruim quanto as pessoas querem que acreditemos. Aparelhos modernos podem transformar algumas pessoas em viciados em televisão, é verdade. Mas eles também podem ser o parceiro de fitness leal que você tanto desejava. Basta obter um bom aplicativo de treino e você estará no caminho certo para atingir seus objetivos de condicionamento físico.
Os melhores aplicativos de treino para homens
Está tendo problemas para escolher um aplicativo de condicionamento físico? Eu cuido de você. Aqui estão 10 opções excelentes para escolher, dependendo de sua meta de condicionamento físico.
1. Strava
Vamos começar com um dos melhores aplicativos de treino para homens quando se trata de cardio ao ar livre. Se você gosta de correr ao ar livre, com certeza vai adorar a flexibilidade do Strava. O aplicativo tem todos os recursos que você espera de um impressionante rastreador de condicionamento físico ao ar livre. Ele mantém o controle de sua velocidade, ritmo, distância, elevação e o número de calorias queimadas durante o treino.
Mas não se limita apenas a correr ao ar livre. O Strava é ótimo para rastrear estatísticas de esportes como ciclismo, canoagem, caminhada, natação e até ioga.
O aplicativo é compatível com muitos rastreadores de atividade, computadores de ciclismo e relógios de corrida GPS de alta qualidade, para que você obtenha o benefício de conectá-lo ao seu relógio de corrida ou outros dispositivos. Possui um recurso de segmento que permite ver pontos específicos nos detalhes do seu treino.
Outra coisa que torna esta uma excelente opção é sua rede social integrada que permite que você compartilhe suas estatísticas de treino e até mesmo se junte a outros entusiastas do fitness em clubes digitais.
Plano de pagamento: grátis com a versão premium a $ 5,00 por mês ou $ 59,99 por ano
Disponível para: Android e iOS
2. Sofá para 5K
Você se considera um viciado em televisão? Aqui está a coisa, para muitos caras que tentaram várias vezes, mas não conseguiram seguir um regime de treino (não importa o quão fácil seja), pode ser tentador escolher o caminho mais fácil. Relaxe no seu sofá e assista TV o dia todo! Por que se preocupar em tentar se exercitar quando você vai falhar novamente, mais cedo ou mais tarde? Quer dizer, ninguém gosta de falar mal de si mesmo, certo?
Bem, acontece que algum desenvolvedor inteligente surgiu com este aplicativo incrível projetado especificamente para levá-lo de chafurdar na autocomiseração em seu sofá para uma corrida de longa distância de 5 km.
Se você está apenas começando com os regimes de exercícios, verá que o aplicativo Couch to 5K é útil para levá-lo rapidamente à meta de 5K. O aplicativo leva você por um treinamento de 30 minutos (ou menos), três vezes por semana. Você deve estar pronto para atingir os 5K em apenas nove semanas!
O Couch to 5K fornece dicas de áudio durante os treinos e vem com quatro treinadores virtuais diferentes para guiá-lo durante cada sessão de treinamento.
Plano de pagamento: $ 2,99 por mês
Disponível para: Android e iOS
3. Nike + Run Club
Não há como discutir o fato de que qualquer lista dos melhores aplicativos de treino para homens sem a menção do Nike + Run Club está incompleta! Faz sentido que um dos principais nomes em calçados esportivos tenha um aplicativo para ajudar os entusiastas do fitness a superar seus objetivos de fitness. O aplicativo Nike + Run Club é perfeito para corredores.
Este aplicativo não é chamado de clube de corrida à toa. Ele o coloca em uma comunidade virtual de treinadores, amigos e outros corredores que o animam, motivam e desafiam a atingir seu potencial máximo. Com o aplicativo, você pode receber áudio in-ear de atletas e treinadores de elite, gritos de torcida de amigos, obter planos de treinamento personalizados, participar de desafios globais e personalizados e compartilhar corridas com praticamente qualquer pessoa da comunidade.
O aplicativo pode rastrear suas corridas com GPS e armazena detalhes importantes do treino, como frequência cardíaca, ritmo, divisão de milhas, rota do GPS e distância. Além disso, você recebe feedback de áudio personalizado para mantê-lo no caminho certo.
Plano de pagamento: gratuitamente
Disponível para: Android e iOS
4. JEFIT
É difícil ignorar um aplicativo de treino que apresenta o maior banco de dados de exercícios. Com 1.300 rotinas de treino, é fácil ver por que mais de 8 milhões de pessoas usam o aplicativo JEFIT. Desnecessário dizer que é um dos melhores aplicativos de treino para homens que estão interessados em alcançar continuamente novas alturas em sua busca por ficar em forma.
Além de apresentar vídeos em HD para suas várias rotinas, como cardio, remo, peso corporal, natação, halteres, pranchas e alongamento, você também pode criar exercícios personalizados. JEFIT inclui programas de treino projetados para visar glúteos, abdominais, braços, tonificação e muito mais. Você encontrará programas adequados no aplicativo, independentemente do seu nível de condicionamento físico.
Você pode acompanhar suas rotinas, seja de seu dispositivo móvel ou da web. E para mantê-lo motivado, o aplicativo dá acesso a uma comunidade de entusiastas do fitness, onde você pode participar de desafios de fitness mensais para receber prêmios em dinheiro ou simplesmente se inscrever para obter suporte de especialistas. Com o diário personalizado do JEFIT, você pode definir objetivos diferentes para ficar magro, perder peso ou construir força de forma consistente.
Plano de pagamento: grátis com planos de assinatura variados
Disponível para: Android e iOS
5. Centr
Procurando um dos melhores aplicativos de treino para homens que incorporam programas de atenção plena, planos de refeições e regimes de treino? Dê uma olhada no Centr. Sim! Não é um erro de digitação.
O aplicativo Centr foi desenvolvido por uma equipe de treinadores veteranos, chefs e especialistas em bem-estar para ajudá-lo a atingir seu objetivo de condicionamento físico, independentemente da idade ou nível de condicionamento. Você tem seu próprio nutricionista, treinador de bem-estar e personal trainer em um só app!
O aplicativo dá acesso a programas semanais que são simples e fáceis de seguir. Você pode ver todo o seu programa da semana de relance e até mesmo trocar de atividades. Centr não oferece apenas novas receitas e rotinas de exercícios todas as semanas; também fornece hacks de vida útil todas as semanas.
O aplicativo possui dois programas dedicados. O programa liberado Centr é um plano de treino de peso corporal sem equipamento de 6 semanas. É uma excelente opção para quem trabalha em casa sem acesso a equipamento de treino. E o programa Centr 6 é um programa de treinamento intenso de 6 semanas que inclui seis rotinas de treino diferentes, por seis rodadas e seis dias semanais, em um total de 6 semanas!
Plano de pagamento: Teste gratuito de 7 dias com planos de assinatura variados
Disponível para: Android e iOS
6. Fitbit Coach
Fique em forma, seja em casa, na estrada ou na academia, com as rotinas de treino dinâmicas do aplicativo Fitbit Coach. Semelhante ao que você receberá de um personal trainer, o aplicativo pode se ajustar constantemente aos seus objetivos, capacidades e feedback.
Ele vem com rotinas de treino que podem durar de 7 a 60 minutos, projetadas para serem acessadas de seu computador ou telefone. Os exercícios são recomendados com base em suas atividades diárias. Isso permite que você alcance seus objetivos de condicionamento físico personalizados com mais rapidez.
Você também pode acessar o coaching personalizado por meio de treinamentos em vídeo personalizados que fornecem demonstrações sobre como executar cada rotina, bem como coaching, dicas úteis e motivação. Novas rotinas de treino são adicionadas constantemente para dar a você acesso a centenas de exercícios direcionados aos seus braços, pernas, costas, glúteos, core e muito mais. Com o Fitbit Coach, a única coisa que você precisa para superar seus objetivos de condicionamento físico é o compromisso com o treino.
E para facilitar o uso do aplicativo por mais pessoas, ele está disponível em inglês, espanhol, alemão, francês e português.
Plano de pagamento: grátis com compras no aplicativo
Disponível para: Android e iOS
7. Fitbod
Este é o aplicativo de treino para aqueles que desejam construir e manter uma figura muscular. O Fitbod vem com planos personalizados que visam ultrapassar seus limites. Você definitivamente vai ganhar massa muscular e ficar mais forte se seguir os programas de treinamento inovadores do Fitbod. Ele fornece as repetições, séries e pesos certos para atingir rapidamente sua meta.
Cada grupo muscular em seu corpo é direcionado usando seu plano de treinamento personalizado, quer você treine na academia ou em casa sem nenhum equipamento. O aplicativo concede acesso a mais de 400 demonstrações em vídeo de alta definição que mostram os movimentos corretos para cada exercício.
Além de rastrear cada caloria queimada durante cada treino, o aplicativo permite que você visualize o impacto do seu exercício em um mapa de calor corporal, para que você possa obter imagens de quais grupos musculares estão sendo direcionados.
Você pode se manter na linha enquanto estiver na academia sincronizando o aplicativo com o relógio Apple, para que possa ver todo o seu plano de treinamento de uma só vez e acompanhar o seu progresso.
Plano de pagamento: grátis com planos de assinatura variados
Disponível para: Android e iOS
8. TRX
O aplicativo de treino TRX é uma escolha sólida para quem deseja aumentar sua resistência. É embalado com muitas opções de exercícios, incluindo treinamento de suspensão, corrida, ciclismo, ioga e muito mais. Esteja você procurando queimar algumas calorias em casa, cortar um pouco de gordura ou ganhar força, o aplicativo TRX pode ajudá-lo a atingir esses objetivos.
Os programas de treino personalizados foram concebidos para fazer com que treine de forma mais inteligente, em vez de mais intensa, independentemente do seu tipo de corpo. O aplicativo dá a você acesso a treinamento humano real de treinadores de primeira linha em todo o mundo, treinamento em vídeo, treinamento intra-auricular em tempo real e jogos de treino sob demanda, entre outras opções.
Se você já possui um relógio Apple, pode sincronizar a versão do iOS com seu relógio para acessar seus treinos favoritos e monitorar calorias queimadas, frequência cardíaca, distância e outras estatísticas de seu relógio.
Plano de pagamento: Avaliação gratuita de 14 dias seguida de assinatura anual de $ 4,99 por mês ou $ 39,00
Disponível para: Android e iOS
9. Keelo
Se HIIT é sua principal preocupação, Keelo tem tudo para você. O aplicativo foi projetado para ajudá-lo a queimar calorias com exercícios rápidos. Não importa se você está procurando ganhar massa na academia ou perder algum peso extra no conforto da sua casa; o aplicativo possui exercícios projetados para ambos os cenários. Ele vem com regimes bem projetados para exercícios com equipamentos e exercícios de peso corporal.
Keelo combina exercícios cardiovasculares, treinamento de força e condicionamento muscular em um programa bem elaborado, projetado para desenvolver os sistemas do corpo, incluindo cardiovascular, músculo-esquelético e outros sistemas vitais.
Muitas pessoas que gostariam de treinar com mais frequência às vezes não sabem qual treinamento fazer durante o dia. Keelo elimina a suposição, fornecendo um treino diário planejado para você. E com seu algoritmo baseado em IA, o aplicativo pode “ficar de olho” em seu histórico de treino para se certificar de que você está atingindo todos os músculos certos e obtendo o máximo de suas sessões de HIIT.
Plano de pagamento: grátis com compras no aplicativo
Disponível para: Android e iOS
10. Hora do sono
Uma grande parte do exercício físico é sono e descanso de qualidade. Você simplesmente não pode permanecer fisicamente apto se tudo o que fizer for colocar seu corpo no estresse dos exercícios, sem dar-lhe tempo para se recuperar totalmente. Você provavelmente vai ter um colapso ou vai começar a pular algumas de suas rotinas de treino porque o corpo humano não consegue fazer muito esforço. Claro, você provavelmente já sabe disso.
Existem alguns relógios de fitness incríveis com recursos de rastreamento do sono. Mas você pode instalar um aplicativo em seu dispositivo para essa finalidade. Considere adquirir o aplicativo Sleep Time se quiser um dos melhores aplicativos de treino para homens que podem ajudar a monitorar seu sono para recuperação.
O Sleep Time usa um algoritmo muito preciso para monitorar todos os seus movimentos enquanto você dorme, para fornecer informações úteis sobre seu padrão de sono. Em vez de acordar aleatoriamente, o aplicativo permite que você aproveite seus períodos de sono profundo e só o acorda quando você está fora desse estado de sono. Isso permite que você acorde com a sensação de estar alegre e pronto para enfrentar o seu dia.
Plano de pagamento: grátis com compras no aplicativo
Disponível para: Android e iOS
