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Em primeiro lugar, tênis de corrida normais são ótimos, mas você precisa de um par de tênis de trilha, e não tênis de corrida normais, se estiver correndo fora da estrada. E se você vai correr por florestas, em um campo gramado, em praias, trilhas ou trilhas, você precisa de um par de tênis de corrida à prova d'água.
Porque?
Você deseja evitar que seus pés fiquem molhados e frios ao correr pela lama, neve, poças e grama úmida. Os tênis impermeáveis para corrida de trilha vêm com membranas que não apenas protegem seus pés dessas condições externas, mas também permitem que o vapor de suor escape enquanto você corre.
Então, como você escolhe tênis para corrida à prova d'água de boa qualidade? Leia mais para descobrir.
O que procurar em tênis de corrida à prova d'água
Com marcas populares em forte competição, pode ser um desafio escolher apenas um calçado à prova d'água em uma infinidade de opções. Quero dizer, há um monte deles por aí!
Escolher um tênis de corrida de uma marca com grande reputação é fácil - basta olhar para o que todos ao seu redor estão comprando e fazer o mesmo. No entanto, saber por que um calçado é certo para você é mais importante do que a marca ou a reputação, na minha opinião.
Portanto, da próxima vez que você quiser escolher um par de tênis para corrida à prova d'água, aqui estão algumas coisas importantes que você deve ter em mente.
Características à prova d'água
Obviamente, você está comprando um tênis de corrida à prova d'água, então a primeira coisa que você deve verificar é se o tênis pode proteger seus pés da água e do vapor de suor.
Os recursos à prova d'água não são necessariamente apenas para abrir caminho por rios, riachos e poças. Se você estiver correndo em condições úmidas e frias (não apenas molhadas), um recurso à prova d'água é obrigatório. Além de proteger os pés da umidade, também os mantém aquecidos nos dias frios.
Fique de olho nos calçados impermeáveis Gore-Tex. Os tênis de corrida de trilha com Gore-Tex possuem membranas de tecido respiráveis que repelem a água rapidamente. Eles são leves e projetados para uso em qualquer clima.
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Passo e tração
Além do nome da marca, da cor do calçado e de outras propriedades superficiais dos tênis de corrida à prova d'água, duas características importantes a serem consideradas são a banda de rodagem e a tração.
Você quer escolher algo com uma aderência suficiente para não tropeçar e cair facilmente. A capacidade do calçado de proteger os pés da água e da umidade é ótima, mas também precisa evitar que os pés escorreguem e dar-lhe total segurança em cada colocação dos pés durante as corridas.
O local onde você pretende correr tem muito a ver com a quantidade de piso e tração de que você precisa. Padrões de lug relativamente suaves sob o sapato serão suficientes para correr em superfícies planas e caminhos de terra. Por outro lado, se você planeja correr no topo das colinas descuidadas, escalar montanhas e correr por solos e lamacentas, você precisará de padrões mais profundos e semelhantes a garras para melhor aderência.
Amortecimento
O próximo item da lista de recursos a serem procurados é o amortecimento. As superfícies da trilha geralmente são implacáveis - com superfícies soltas, objetos protuberantes e tudo o mais, é melhor ter algum tipo de amortecimento para proteger seu pé do impacto.
Algumas pessoas optam por comprar tênis de corrida sem amortecimento porque desejam sentir o impacto de tudo o que está sob seus pés, para que possam adaptar seus passos de acordo. Outros preferem a proteção de almofadas.
Ambas as escolhas são uma questão de preferência pessoal. Mas, na minha opinião, é melhor ter proteção para os pés, principalmente em corridas longas, para minimizar as lesões.
Normalmente, você tem quatro opções para escolher quando se trata do nível de amortecimento:
- Descalço: esses tipos de tênis de corrida não têm nenhum tipo de acolchoamento ou acolchoamento. Eles permitem que o corredor sinta todo o impacto da trilha para que ele possa ajustar seus passos para receber o choque.
- Mínimo: esses tipos de calçados fornecem camadas de acolchoamento suficientes para reduzir o desconforto. É uma boa escolha se você não está totalmente comprometido com a ideologia dos pés descalços.
- Moderado: este é o tipo mais comum de tênis para corrida em trilha. Ele vem com amortecimento suficiente para garantir proteção e conforto adequados ao correr na superfície de uma trilha em constante mutação.
- Máximo: embora esses tipos de calçados sejam frequentemente criticados por sua sensação excessiva de elasticidade, eles são melhores para corridas em trilhas de longa distância. Eles vêm com acolchoamento máximo, o que reduz muito o estresse nos tornozelos e articulações.
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Queda do calcanhar à ponta do pé
A diferença de altura entre o salto de um sapato e o antepé é conhecida como queda do calcanhar ao dedo do pé ou deslocamento. Antes de escolher um tênis de corrida para trilha, esforce-se para verificar a queda ou deslocamento (geralmente dado em milímetros).
Por exemplo, um tênis de corrida com 30 mm de material sob o calcanhar e 25 mm de material sob o antepé tem uma queda de 5 mm. Para ajudá-lo a ter as coisas em perspectiva, os tênis de corrida minimalistas geralmente têm uma queda entre 0 e 4 mm (embora os números possam ser maiores dependendo de para quem você perguntar).
Mas não confunda um amortecimento maior com quedas maiores do calcanhar aos dedos do pé. Um tênis de corrida para trilha pode ter bastante acolchoamento, sem necessariamente ter uma grande queda. E o inverso também é verdadeiro - um par de tênis de corrida pode vir com uma fina camada de amortecimento, mas tem uma queda maior.
Você não precisa dividir os fios de cabelo no milímetro exato de queda do sapato mais adequado para seus pés. Se você não tem certeza sobre a melhor queda de sapato para você, não se preocupe muito. Não há sentido em usar sapatos que irão causar grandes perturbações na biomecânica do seu corpo. Para estar no lado seguro, escolha um tênis de corrida com salto baixo. Esses sapatos incentivam uma aterrissagem forte no antepé e garantem um equilíbrio adequado.
No entanto, como nem todo corredor em trilha tem as mesmas necessidades, é melhor conversar com um especialista, especialmente se você tiver problemas com o tendão ou com os pés em geral. Esta é outra razão pela qual as compras em lojas especializadas são incentivadas. Você pode conversar com funcionários experientes que podem recomendar o melhor tipo de queda do calcanhar para você.
Equívocos comuns
Existem muitos equívocos quando se trata de sapatos de trilha, sejam eles à prova d'água ou não. Essas suposições incorretas não estão desligadas do excesso de tecnologia que vem com os tênis de corrida.
Vamos definir algumas dessas ideias erradas para ajudá-lo ainda mais a decidir o que é melhor para você, em vez de tomar decisões de compra com base na mentalidade de rebanho.
Ninguém tem marcha fixa - nem mesmo você!
É fácil ficar muito preso a avaliações como ser um corredor natural, um pronador inferior ou pronador excessivo. Essas avaliações de marcha podem ser corretas em esteiras ou outras condições controladas, mas um conjunto de regras completamente diferente se aplica quando você está na trilha.
Correr na estrada ou pavimento proporciona uma superfície relativamente estável. No entanto, correr em uma trilha significa que seu caminho e superfície estão mudando constantemente. E por causa da mudança contínua, seu pé não interage com o solo em um padrão consistente.
É claro que os tênis de corrida impermeáveis são projetados para apoiar seus pés e sua marcha, mas você não tem uma marcha fixa devido às mudanças do terreno.
Conclusão: concentre-se mais em sapatos de apoio em vez de avaliação de marcha.
Correr descalço não é um tipo de calçado - é uma técnica
Os calçados minimalistas, como o nome sugere, proporcionam muito pouco amortecimento em tênis de corrida. A lógica por trás disso é bastante direta. Se você não tiver sapatos saltitantes, é mais provável que dê passos mais curtos. Além disso, sem muitas almofadas no sapato, você é forçado a pousar no antepé e receber o choque com os joelhos dobrados.
Embora seja simples de compreender na teoria, é muito mais difícil de praticar na vida real, especialmente para iniciantes e corredores maiores. Leva uma quantidade considerável de tempo e esforço para aprender a correr descalço, independentemente do tipo de calçado que você compra.
Aqui está outra coisa a ponderar. O terreno de uma trilha não é uma superfície lisa como o pavimento. Você pode encontrar terreno enraizado e rochoso, e seus pés precisam da maior proteção possível com um par de tênis de corrida - algo que o calçado minimalista oferece muito pouco.
Resumindo: escolha calçado minimalista se for adequado ao seu estilo, mas tenha em mente que comprar um tipo específico de calçado não se traduz automaticamente em uma técnica de corrida.
Membranas à prova d'água nem sempre mantêm seus pés secos
Os sapatos impermeáveis são projetados para evitar que a água entre em seus tênis de corrida e também para que o vapor de suor saia rapidamente. A capacidade de realizar as duas funções mantém seus pés secos e confortáveis durante a corrida. Em suma, as membranas Gore-Tex manterão seus pés secos - nenhum argumento aqui, mas isso não se aplica a todas as condições.
É melhor escolher um calçado de trilha sem membrana se você pretende navegar em poças, passar por riachos ou se achar que há água ao longo do caminho que passa acima do tornozelo. Sem uma membrana, a água escoará rapidamente, em vez de ficar presa no sapato, reduzindo a velocidade.
Suas meias podem fazer ou estragar seus tênis de corrida
Não importa se você tem o melhor par de tênis para corrida à prova d'água; contanto que você não tenha um par de meias de corrida de boa qualidade, o sapato não vai te fazer bem.
Pode ser verdade que alguns tênis de corrida sejam simplesmente ruins! Eles causam bolhas e deixam seus pés quentes, suados e desconfortáveis. Porém, um par de meias pode fazer toda a diferença do mundo.
Elas podem não ser exatamente "sexy" quando se trata de equipamentos esportivos, mas as meias de corrida podem manter seus pés se sentindo bem durante a corrida. Eles são projetados para fins de alto atrito e alta intensidade. Eles vêm com recursos integrados que evitam bolhas, dobras na pele, beliscões e desconfortos gerais nos pés.
Resumindo: compre um bom tênis para corrida de trilha, mas não se esqueça de comprar meias de boa qualidade também.
Até os melhores tênis de corrida acabarão se cansando
Quer o seu tênis de corrida seja da melhor marca do mundo, e independentemente do quanto você se apegou a ele, um dia ele ficará cansado e desgastado.
Os tênis para corrida de trilha são muito penosos e sofrem um desgaste alarmante. Eventualmente, todo o preenchimento (se o seu tiver algum) ficará comprimido e oferecerá pouca ou nenhuma proteção.
Ser sentimental não adianta nada quando se trata de correr com sapatos cansados. Você só estará colocando em risco sua forma, articulações, músculos, tornozelos e pés ao fazer isso. Na hora de trocar de calçado, nunca hesite em fazê-lo para sua segurança.
Resumindo: sua segurança é melhor do que uma marca ou estilo de calçado. Se puder, compre alguns pares do seu sapato preferido para ter alguns na reserva.
No Fechamento
A corrida em trilha é um tipo diferente de corrida e requer um tipo diferente de tênis de corrida. Você deseja manter seus pés protegidos da superfície irregular da trilha e das condições adversas de umidade, umidade e frio lá fora.
Por esse motivo, um par de tênis de corrida à prova d'água é essencial se você deseja ter alguma aparência de sucesso em suas corridas ao ar livre. Quer você compre um tênis de corrida minimalista ou um com acolchoamento máximo, é importante proteger seus pés de possíveis ferimentos e lesões.
Em vez de comprar tênis para corrida de trilha porque todo mundo que você conhece está comprando essa marca específica, saiba por que o tênis é o mais adequado para você. Escolha o que faz sentido para você, e não apenas o que “todo mundo” está comprando.
