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Se você já apertou o botão de soneca em vez de ir à academia, assistiu à ESPN quando queria praticar violão ou navegou na internet em vez de terminar um grande projeto no trabalho, sabe exatamente como pode ser difícil encontrar motivação. E vamos encarar, há certas tarefas na vida que é quase impossível realizar sem um chute rápido nas calças.
Mas a motivação é algo que você tem ou não? Muitas pessoas de sucesso gostariam de pensar assim. Mas me parece que a motivação é muito mais complexa do que isso. Não é uma habilidade inata que separa os vencedores dos perdedores.
Como qualquer outra coisa, a motivação é uma habilidade. Algumas pessoas nascem com isso, outras precisam aprender - mas o traço comum é que todos nós temos a capacidade de encontrar motivação dentro de nós mesmos e colocá-la para funcionar para afetar uma mudança positiva.
Se você é um dos poucos sortudos que acorda às 5h da manhã para terminar suas declarações de impostos, provavelmente pode parar de ler agora. Mas se você ainda está procurando um método para ajudá-lo a sair do sofá, essas ideias podem ser o seu ingresso para a motivação.
Os 4 passos principais para encontrar motivação:
1. Defina seu objetivo.
Para ficar motivado, você precisa estar 100 por cento inequivocamente claro sobre o que exatamente é o seu jogo final. Você não precisa escrever, emoldurar e pendurar na parede, mas precisa ter uma compreensão clara do que está fazendo. Se você não tem um objetivo claro, estabeleça um.
Por exemplo, “aprender a tocar violão” é um pensamento agradável, mas não é realmente uma meta alcançável. “Aprenda a tocar‘ Stairway to Heaven ’na guitarra” é um objetivo muito mais honesto com um ponto final claro.
2. Defina um prazo.
Algumas tarefas têm um prazo automático integrado. Outras, infelizmente, não. Para aqueles que não têm, pode ser extremamente motivador definir um você mesmo. Ao definir um prazo para atingir sua meta, é importante ser específico, assim como quando definiu sua meta em primeiro lugar. “Fique em forma no verão” não é suficiente.
“Consiga um abdômen com 6 pack no churrasco do meu primo em 4 de julho”, é muito mais sensato. Se não houver um prazo claro à vista, crie um você mesmo. Prepare-se para a noite de karaokê, vá em frente e marque um encontro com aquela linda garota; tudo o que você precisa fazer para colocar um suporte final na realização de seu objetivo.
3. Divida-o.
Nada anula a motivação melhor do que a apatia, e uma das principais fontes de apatia é se sentir oprimido por uma tarefa difícil de administrar. Você se sentirá muito mais motivado se quebrar seu objetivo final em partes pequenas e gerenciáveis e vinculá-las a um prazo. Se sua meta é aprender “Stairway to Heaven,” nas próximas 6 semanas, você pode precisar aprender um novo acorde por semana para que isso aconteça.
4. Basta começar.
Dizem que a jornada de mil milhas começa com um único passo. Este ditado é muito verdadeiro no que diz respeito à motivação. Você ficará surpreso com a rapidez com que sua motivação avançará se você puder fazer algo, qualquer coisa, para se aproximar de seu objetivo.
Se você está tendo problemas para reunir energia para fazer aquela corrida matinal, comece apenas colocando uma meia de corrida. Só uma meia. Em seguida, a próxima meia. Antes que você perceba, você estará dando voltas ao redor da pista.
